Programe

Dezvoltarea fizica (Athletic Paths)

In afara instruirii specifice tenisului, o academie de tenis trebuie sa se preocupe si de dezvoltarea fizica a jucatorilor. Aceasta implica furnizarea de programe de conditionare fizica adecvate, pentru a imbunatati puterea, rezistenta, flexibilitatea si viteza jucatorilor.

Resposabilul programului de antrenament functional pentru tenis este Flavius Turcanu si echipa Fiteducation.

Antrenamentele atletice includ exercitii care urmaresc autocontrolul corporal si sunt caracterizate de ambitie, efort si adrenalina.

Cum putem intelege un atlet?
Putem explica orice lucru in mod tehnologic asistat dar fara sa intelegem in mod real subiectul. A sti nu este suficient. Trebuie sa aplicam pentru ca nu stii cu adevarat ceva pâna când nu afla asta si corpul tau!

Cunoasterea nu inseamna putere, ci potentiala putere.

Cunoasterea nu inseamna maiestrie.

Executia inseamna maiestrie iar acesta este motivul pentru care executia bate oricând cunoasterea!

Dezvoltarea tehnica si tactica

Dezvoltarea tehnica cuprinde toate elementele necesare intelegerii si experimentarii jocului pe puncte.

Printre acestea, evidentiem:
• jocul tematic cu partener sparring,
• diferentierea implicarii mentale si fizice in abordarea raliurilor scurte si lungi, considerând-o o normalitate in meciuri;
• utilizarea loviturilor pentru a transmite mesaje clare legate de gestionarea diverselor situatii din timpul jocului;
• Start Point – capacitatea de a controla punctul, aducându-l intr-o situatie favorabila si gestionând finalizarea dorita.

Dezvoltare mentala (Mental Coaching)

Reprezinta psihologia excelentei, bazata pe tehnici simple, fundamentate stiintific, pentru dezvoltarea excelentei personale, indiferent de context.
Scopul nostru este sa maximizam potentialul sportivilor, sa-i ajutam sa lase o amprenta, sa progreseze zilnic si sa depaseasca bariere.

Mental Training ofera o metodologie unica pentru a dezvolta abilitatile mentale ale celor care doresc sa-si valorifice intregul potential.

Cu noi vei invata:
• cum sa imbunatatesti motivatia, concentrarea si gestionarea emotiilor;
• cum sa stabilesti obiective;
• cum sa dezvolti rezistenta mentala.

“Poti avea cel mai bun antrenor, cele mai arzatoare dorinte, poti avea cunostinte si metode avansate de antrenament, poti sa te inspiri din video-uri motivationale si totusi, dincolo de toate imaginile pe care ti le formezi si de ajutorul pe care cineva ti-l poate da, esti tu, corpul tau si angajamentul fata de sine.” - Flavius Turcanu

Educatie si nutritie - Sport Nutrition

Un atlet este arhitectul propriei vieti

Nutritionistul consultant lucreaza indeaproape cu echipa pentru a crea un plan alimentar complet, adaptat nevoilor jucatorilor, care include recomandari personalizate pentru micul dejun, prânz si cina.

Pe lânga aceste ghiduri, jucatorii beneficiaza de educatie nutritionala si sfaturi dietetice individualizate.
Fiecare strategie este conceputa pentru a raspunde cerintelor unice ale fiecarui sportiv, maximizând performanta si sustinând recuperarea.

Sanatatea este un concept complex, ce include dimensiuni emotionale, intelectuale, fizice, sociale si spirituale. Ea inseamna mai mult decât absenta bolii, fiind un proces continuu care contribuie la bunastare si echilibru.
Un performer trebuie sa acorde o atentie deosebita sanatatii corpului sau!
Tenisul , ca sport, implica momente intense, fara un timp determinat de desfasurare. Un meci poate dura ore intregi, timp in care jucatorii performeaza fara pauze indelungate.

PACHETUL MINI JUNIOR

Pret: 80 RON/ora.

Aceasta faza conceputa pentru a combina activitatile sportive distractive cu descoperirea si invatarea tenisului de câmp si ofera oportunitatea de a explora un sport captivant, care imbina latura ludica cu provocarile tehnice specifice

Antrenamentul include:

• Invatarea loviturilor de baza
• Jocuri sportive
• Circuite atletice
• Alte activitati de invatare timpurie

PACHETUL DE INITIERE

Pret: 1800 RON.
Durata: 2 zile pe saptamâna, cu sesiuni de câte 2 ore fiecare.

Pret: 2600 RON.
Durata: 2 zile pe saptamâna, cu sesiuni de câte 3 ore fiecare.

In plus, cei care doresc sa participe ocazional la sesiuni de sparring sau antrenament liber vor achita un cost de 120 RON pentru fiecare sesiune de 2 ore.

Obiectivul etapei:

Aceasta faza are scopul de a-i face pe copii sa se bucure de timpul petrecut pe terenul de tenis, dezvoltând totodata o intelegere solida a principiilor fundamentale ale jocului

Ce se preda:

1. Aptitudini fizice:

• Invatarea loviturilor de baza
• Jocuri sportive
• Circuite atletice
• Alte activitati de invatare timpurie

2. Aptitudini tactice:

• Intelegerea conceptelor de inaltime si adâncime in joc.
• Gestionarea spatiului si timpului pe terenul de joc.
• Dezvoltarea aptitudinilor pentru serviciu si retur, cu accent pe:
  • Acuratete
  • Consecventa in executii.

3. Aptitudini tehnice:

• Concentrarea pe loviturile de baza si executarea lor corecta.
• Dezvoltarea miscarilor corecte si tehnicii adecvate.
• Utilizarea unei prinderi corecte a rachetei.
• Accelerarea corecta a capului rachetei in lovituri.

4. Aptitudini mentale:

• Cultivarea placerii de a face sport.
• Promovarea fair-play-ului si respectului pentru ceilalti.
• Intelegerea scorului si a regulilor de baza.
• Dezvoltarea abilitatii de a lucra eficient in echipa.

Metode de antrenament:

• Antrenamente axate pe formarea copilului ca atlet complet.
• Crearea unui cadru placut si motivational pentru copii.
• Imbinarea antrenamentelor de grup cu cele individuale pentru progres personalizat.

Tipul de competitie:

• Volum de antrenament: 6-10 ore saptamânal structurate.
• Participarea la turnee de nivel local si national.

Aceasta etapa pune bazele pentru progresul viitor in tenis, prin imbinarea invatarii cu distractia si formarea unei atitudini pozitive fata de sport.

PACHETUL AVANSATI (DE TRANZITIE)

Pret: 4600 RON.
Durata: 3 zile pe saptamâna, cu sesiuni de câte 3 ore fiecare si 1 sesiune de mental coaching

In plus, cei care doresc sa participe ocazional la sesiuni de sparring sau antrenament liber vor achita un cost de 120 RON pentru fiecare sesiune de 2 ore.

Obiectivul etapei:

Pregatirea sportivului pentru antrenament de performanta si participarea la competitii de nivel national si international.

Ce se antreneaza:

1. Aptitudini fizice:

• Dezvoltarea unei coordonari complexe pentru executii avansate.
• Continuarea practicarii altor sporturi pentru o dezvoltare fizica armonioasa.
• Prevenirea accidentarilor prin testari de fitness si antrenamente specifice.
• In perioada de pre-pubertate:
  • Accent pe rezistenta, flexibilitate si stabilitate.
• In perioada de post-pubertate:
  • Dezvoltarea fortei maximale, vitezei si puterii.

2. Aptitudini tactice:

• Formarea unui stil de joc personal.
• Dezvoltarea abilitatilor de atac si aparare.
• Intelegerea si aplicarea principiilor jocului procentual.
• Adaptarea la reguli pentru diferite suprafete de joc.
• Dezvoltarea aptitudinilor pentru jocul de dublu.

3. Aptitudini tehnice:

• Perfectionarea loviturilor fundamentale pentru nivel competitional.
• Dezvoltarea fortei si a efectelor specifice in lovituri.
• Crearea a cel putin doua arme de joc (de exemplu, serviciul si o alta lovitura puternica).

4. Aptitudini mentale:

• Cultivarea unei atitudini pozitive fata de succes si esec.
• Stabilirea de obiective clare si autodisciplina.
• Gestionarea emotiilor si managementul erorilor.
• Dezvoltarea aptitudinilor de concentrare si relaxare.
• Pregatirea mentala si tactica inainte de meciuri.

Metode de antrenament:

• Lucru cu un antrenor de inalta performanta.
• Crearea unui plan de dezvoltare personalizat pentru sportiv.
• Implementarea unui program de antrenament sistematic, incluzând sesiuni de grup si individuale.

Tipul de competitie:

• Participarea la turnee nationale si internationale, precum:
  • ITF Junior
  • Turnee Futures

Aceasta etapa este esentiala pentru tranzitia sportivului de la nivelul de incepator la cel de performanta, punând accent pe pregatirea tehnica, fizica, tactica si mentala, intr-un mediu competitiv.

PACHETUL ELITE

Pret: 12000 RON.

Pentru intelegerea mai buna a acestui tip de program trebuie citit contractul dintre club si jucator

Obiectivul etapei:

Atingerea nivelului de excelenta personala prin dezvoltarea completa a aptitudinilor fizice, tactice, tehnice si mentale necesare pentru competitiile de cel mai inalt nivel.

Ce se antreneaza:

1. Aptitudini fizice:

• Antrenament individualizat axat pe:
  • Viteza, forta, rezistenta, putere.
  • Flexibilitate si stabilitate.
• Implementarea strategiilor pentru prevenirea accidentarilor si utilizarea testelor de fitness pentru monitorizare continua.

2. Aptitudini tactice:

• Dezvoltarea unui stil de joc bine definit, specific fiecarui sportiv.
• Capacitatea de a impune propriile tactici adversarului.
• Adaptabilitate ridicata la:
  • Stilul de joc al oponentului.
  • Diferite suprafete de joc.
  • Conditiile de mediu.

3. Aptitudini tehnice:

• Perfectionarea unei tehnici complete adaptate stilului personal de joc.
• Dezvoltarea si utilizarea eficienta a mai multor arme in joc.
• Abilitatea de a genera forta si efect in lovituri complexe.

4. Aptitudini mentale:

• Dezvoltarea responsabilitatii si independentei sportivului.
• Gestionarea eficienta a factorilor de distragere.
• Capacitatea de a face fata stresului si presiunii din competitii.
• Implementarea unor rutine eficiente inainte, in timpul si dupa meciuri.

Metode de antrenament:

• Colaborare cu un antrenor de inalta performanta si un antrenor de fitness.
• Sprijin din partea unei retele de specialisti in stiintele sportului, precum:
  • Nutritionisti
  • Fizioterapeuti
  • Psihologi sportivi
• Planuri de antrenament sistematice, personalizate pentru atingerea performantei maxime.

Tipul de competitie:

• Turnee internationale:
  • ITF (Grad A) si Grand Slam pentru juniori.
  • Turnee Futures si Challenger.
  • Turnee ATP si WTA.
  • Grand Slam (seniori).
  • Cupa Davis si Cupa Federatiei.
• Turnee nationale importante.
• Tenis la nivel colegial (pentru sportivii care aleg aceasta cale).

Aceasta etapa reprezinta vârful carierei sportive, punând accent pe excelenta, profesionalism si adaptabilitate in fata cerintelor competitiilor de top. Sportivii sunt pregatiti sa faca fata atât provocarilor tehnice si tactice, cât si celor mentale, intr-un cadru riguros si sustinut de specialisti.